Denna bloggens sista inlägg

...är detta.

Jag kommer dock fortsätta skriva på sidan http://jeppebloggen.wordpress.com/ och alla som följt min hälsoresa här är välkommen att titta in där.

Anledningen är mest att jag är trött på att Blogger, som tillhandahåller denna sidan, ständigt gör det imöjligt för mig att komma åt sidan för nya inlägg mm. Wordpress.com känns himla mycket bättre och mer användarvänlig, så det får bli den framöver.

Tack ni som har kollat här, och väl mött på Jeppebloggen som sagt.

Hej hej

(all of you non-swedishspeaking people, this is the last post on this blog, but i will continue write on the adress http://jeppebloggen.wordpress.com , follow me to that one please.)

//JP

Gött!

Veckans schema:
Måndag styrketräning KLART
Tisdag intervallträning KLART
Onsdag skoskav (vilodag) KLART
TOrsdag styrketräning KLART
Fredag Jogg 5 km
Lördag Gå 13 km
Söndag vilodag

Recepttips:
1 rå blomkål och hummus (go green red pepper)
2 omelette (lika många ägg som vätska) med bacon, lök, parmesanost och minutkokt blomkål och broccoli. Allt fräst i baconets fett.
3 kycklingsallad (köp en grillad kyckling och pilla ner den i småbitar, rödlök, gurka, tomat, grönsallad, fetaost. ringla lite olivolja och balsam vinäger över)

Jag kan bara inte tröttna på dessa tre rätter. Eller rättare sagt, jag har inte hunnit göra det än i alla fall :-)

Har du något recepttips som du tror passar mig i min träningsvärld, maila gärna info[at]jpmedia.se där jag med glädje fyller ut min nyttiga receptsamling. Jag har insett att mycket av nyckeln till rätt kost ligger just där, i receptbanken. Jag äter som sagt endast lite potatis, ris och pasta, vitt bröd så gärna recept som klarar sig utan det, eller i alla fall med bara lite grann av det där.

//JP

Efter tråkigt kommer roligt.

Nu tvätteri och ljudmässig ommöblering. Sen Zlatanshow. Inatt Söderlingshow. Blåsa på foten pga de nya skorna (?!&gr) gör att idag blir en av två vilodagar denna vecka.

Äntligen igång ordentligt igen.

Träning med Åsa gick finfint, nån övning va jobbigare än sist och nån funkade lika bra eller bättre.

Vi la upp lite nya riktlinjer för framtiden som i och för sig påminner om som det var innan sommaren, men nu ska det kutas en del istället för några av gå-passen.

Testade de nya, och ja lite dyra (1400:-) Asics på löpbandet när jag ändå va där. Kändes bara bra. Så nu blir det All Systems Go vad gäller de där joggingrundorna. (Det finns för övrigt är ett band som heter så som är jäkligt bra, kolla in dem om du vill).

Tänkte också bjuda er vänner på en bild på den fantastiska måltiden som intages efter detta pass. Ägg, Bacon, wokad blomkål och sallad till det. Och Hummus Red Pepper.

Nu blir det den andra semifinalen i Damfotbolls-EM.

På onsdag är det Herrfotbolls-kvalmatch. Go Zlatan!

//JP

Dags för skrotlyftning

Efter en helg i som inte helt ligger i plan med mitt numera vanliga leverne så är det idag dags för skrotlyftning med Åsa på Nordicclub igen. Med mig har jag nya skor med bra stöd för min vingliga springstil. Som iofs inte var riktigt så vinglig som jag trodde själv. De ska få jobba.

Åsa, smörj maskinerna och ladda megafonen, i eftermiddag kommer jag!

//JP

Jag är bäst!

Ja, eller i alla fall, det känns så ibland.

En milstolpe är nådd på min "hälsoresa". Ett myrsteg kan tyckas men attans va nöjd jag är nu efter näääästan 5 km jogg. Jag har slaviskt trängt bort de där tankarna som jag brukar få när jag får ett ryck och ska "komma igång", de där tankarna som säger att "bara spring på du, när du var aktiv i fotbollen och lumpen så var det ju inga problem att springa milen". För att några veckor senare bli tvungen att lägga av för att kroppen säger stopp. Nu har jag gått och gått och bara joggat nån kilometer hit eller dit ibland, men sen fortsatt att gå. Det har ju visat sig ge resultat ändå liksom. Men nu var det dags. En kvinnosakskvinna (Hej Magda) fick mig att se rött och vilja känna på skiten ändå, jag har ju hela tiden tänkt att nån gång längs resan ska det börja springas, men denna gången absolut inte förräns det är dags. Mina gå-skor är inne på sin slutspurt så nu är det inbokat tid med det där företaget som ser om jag lutar innåt eller utåt och sen kommer de tipsa mig om att absolut behöver den absolut dyrast j-la dojjan. Men så får det bli. Sen ska det kutas.

Som väder-Anders på fyran - Så är det och så får det bli.

Just det, din utmaning Magda, tror vi låter tanken på ett Marathon-lopp få växa sig mogen lite va? Jag återkommer om detta på bloggen om jag får hål i huvet och hugger på betet som slängdes ut om denna 4,2milstävling.

//JP

- 14.8 kg = - 32.6 lbs

En vecka som va tänkt som en nystart, "på banan igen", osv osv i samband med tillbaka på jobbet ingen blev inte riktigt så. Det gicks några få, men dock långa och jobbiga, rundor i början av veckan, sen vart det stiltje, det liksom bara blev så. Det fanns inte energi till annat. Och därtill några dagar med "fel" mat. Inte bra.

MEN när jag ställde mig på vågen hemma i morse så hade det ÄNDÅ fortsatt nedåt! Helt sjukt ju! Sjukt gött alltså! Med risk för att min våg inte är exakt som den proffsiga som finns hos Åsa på Nordic Club - 111,9 kg. Minus 14,8 kg totalt nu!?!?!?! Det känns uppenbart att träningen som varit sen jag drog igång med detta har fått min förbränning att fortsätta ticka på. Helt totalt annorlunda mot tidigare "bantningsvarianter" av alla de slag.

Jag är dock fullt medveten om att träningen absolut måste komma upp till en högre nivå nu igen, för detta levernet håller inte. Inte släppa taget nu! Fokus! FOKUS!!

Projektet MINSKA är över för mig, och jag jobbar på att snickra ihop en ny blogg för er som vill läsa om mitt lite mer långsiktiga projekt som kommer fortsätta i alla fall ytterliggare 15 kg nedåt. När den är klar kommer länken finnas här.

Ok i'll do a quick english version as well. Even though i havn't been working out that hard during the past week, i have still lost some weight. And i realize that it won't be like that forever and I have to keep up the training and the correct eating/drinking or else i'm f**ked. :-)

//JP

Imorgon Imorgon

Imorgon fm får det bli en runda i skog. Imorgon, inte idag.

Trött

1a arbetsdagen på ett tag nu...

trött.

Imorgon, blir det joggingrunda efter kneget. Inte idag. Imorgon. Eller blir det skrotlyfteri imorgon på Nordic Club. hm. Får se imorgon bitti känner jag.

//JP

En underbar dag idag.

Idag mår jag helt fantastiskt! Är det pga (tack vare?) att det är sista dagen på min semester? Eller att jag totalt hög på endorfiner av sista dagarnas skogsrundor?

Ny lång runda idag

13 km igår och lika långt idag. Bror min gjorde mig sällskap på dagens tripp runt Södra Bergundasjön i Växjö. En ny lång och bra runda. Trevligt och jobbigt, då det joggades några kilometer på slutet. Ser fram emot GPSrapporten :-)

En milstolpe

...och då snackar vi inte den jag passerade idag på min skogstur - jag gjorde ett nytt hål i skärpet häromdan. Alltid alltid alltid lika trevligt att göra nytt hål i skärpet.

//JP

laddar...

Hej på er allesammans!

 

Har haft lite problem att komma åt bloggen sista tiden. Det har inte handlat om min ovilja utan mer tekniskt strul som händer ibland.

 

Laddar för en monsterrunda idag genom att extraladda ipoden och dricka vatten och tänka att ”när jag väl är därute och går så kommer det va sådär gött och skönt som det kan va”. Har ju en runda på 13 km som mer än väl brukar räcka till men funderar på att expandera den en aning.. hm, kanske att ta i lite väl eventuellt. Men kanske viker jag av på en extratur om orken finns där jag är på väg hem. Ut ska jag i alla fall och jag har bestämt mig för att det ska bli en skön upplevelse, framför allt efteråt J.

 

 

 

//JP

Jag fantiserar

...om en "3 små rätter" från kinakrogen.

Sen tar jag en näve blomkål och fortsätter titta på friidrotten.

Efter tung dimma klarnade dagen upp och när det blir paus i tvsändningarna så får det nog bli 2,5 h gång för mig.

//JP

Vilket väder!

Ligger i sängen och ser utanför fönstret att det verkar vara en helt underbar dag som vaknar till liv. Det tillsammans med att det inte är någon förmiddagsändning av friidrott ger att det blir en 13km are för mig. Och idag ska jag springa en hel del av dem, det är dags nu på nått sätt. Kanske gör jag emellanåt några svanhopp och tänker att jag är Mustafa Muhammed på 3000 hinder.. Om det är nån som ser mig och undrar vad jag håller på med så vet ni.

//JP

Gång

Det gås och det tittas på friidrott. Bland annat Gång som det var idag. Det ser rätt festligt ut där de vickar på höfterna och svänger med armarna.

Ut och gå!

Dags för 13 km. På med lurar och ipod upppumpad med ett gäng sommarprat. Se upp för hästskiten på stigen och golfbollarna från vänster, men det brukar ju gå bra :-)

See ya!
//JP

Då åker vi igen.

Dags att ta tag i saker och ting igen.

När detta projekt startades vägde jag 126,7 kg. Idag cirkulerar jag kring 115 kg vilket är strax under det jag vägde sist Åsa på Nordic Club i Växjö och jag mätte och vägde mig. Min helt klart hälsosammaste semester på mycket lång tid, även om en öl då och då har passerat min strupe. Mina skogdsvandringar har jag lyckats upprätthålla, men mina styrkepass måste jag suga tag i igen. Och nu är det dags, semester lider snart mot sitt slut och jag har fått min "paus" på nått sätt.

Åsa - Olja in vikterna för nu kommer jag snart och sliter ut redskapen hos er igen!

Nästa mål är 110 kg. Here i come!

//JP

Still fighting!

Still fighting!

Focus!

Attans, det är svårt att focusera i semestertider. Ingen riktig genomklappning men lite för god mat lite för ofta och lite för lite träning gör att det inte har hänt så mycket. Men, jag håller mig flytande får jag nog säga.

//JP

I mål med projektet Minska! 8 veckor - 12 kg

Går i mål med projektet Minska nu efter 8 veckor med fantastiska 12 kg. Men jag fortsätter ett tag till... det ska bort mer än dubbelt så mycket innan jag är klar. Denna gången ska det f-n gå! Och framför allt ska jag stanna där nere i krokarna strax under tresiffrigt. Det är fullt möjligt, det inser jag nu.

Ett par trevliga rundor runt Växjösjön har det blivit senaste dagarna nu. Gött gött. Det började regna lite smått, men inte så farligt ändå tycker jag. Helt ok. Slipper ju ölandsflugorna.

//JP

En veckas känslomässig bergodalbana

En vecka i känslomässig bergodalbana gjorde att jag åsidosatte detta hälsoprojekt en aning. Men nu är det dags att återigen försöka ta tag i det hela. Att ha semester hjälper..

Got to get:
Blomkål, Broccoli

Got to do:
Motionera!



//JP

-10.9 kg = -24 lbs. In 6 weeks

4 helhjärtade och 2 halvhjärtade veckor på Öland. Och nästan 11 kilo bort.

Min systerson Noel lyfte jag lite när jag var på Öland, han vägde då (har säkert gått upp lite sen dess nu) 8,4 kilo. När jag lyfte honom och visste att jag då på 4 veckor hade blivit av med mer än så var det en ganska svindlande känsla. Och det fick mig också att "unna" mig det ena och det andra. Dock under kontrollerade former tycker jag. Vilket visade sig idag på statuskontrollen. Noels pappa glömde lite för många, lite för goda kalla 3,5-öl i kylen till exempel (Freddan, jag får gottgöra dig nån gång).

På de senaste två veckorna har jag gått ner ytterliggare 1.7 kilo. Alltså låg Åsas förslag på 1.5 kilo inte så långt borta, men jag lyckades dock inte med de 3 som jag själv föreslog. Stor i truten ska man va!

Så nu är mål nummer två ur vägen på denna resa, 10-kilosbarriären är sprängd. Trevligt trevligt.

Något helt annat: Ni som läser detta och som också läser SMP, missa inte Fredrik Solfors krönika på torsdag där han äntligen kommer att ta upp sanningen. Det är så många som är missledda, men äntligen kommer någon tala om hur det ligger till...

//JP

Tillbaka i Växjö

Jag lämnade ett regnigt Öland för ett halvdisigt Växjö. Men jag lämnade också flugorna.

Har precis startat söndagen med 6,6 km i skogen. Imorgon är det träning med statuskoll på Nordic Club, sen är det lite turnerande resten av veckan så det kommer återigen bli lite si och så med vandringarna och viktlyftandet... Får väl kompensera det med att äta nitiskt korrekt eventuellt och träna mer efteråt sen.


//JP

bloggsemester

Hej igen!

Jag tog visst en veckas bloggsemester. Är kvar på Öland bland flugor och på senare tid relativt ruttet väder. Det har blivit lite för lite träning och lite för god mat. Håller dock ställningarna hyffsat tycker jag under omständigheterna. På måndag får jag domen för de två veckor som då ha gått sedan senaste statuskollen. Det kommer vara mindre än sist, men hur mycket får vi se. Jag har fortfarande några dagar på mig ;-)

//JP

Skönt

Var på besök på Nordic Club i Kalmar igår. Trevligt ställe med en massa maskiner och vänligt bemötande. Det blev en resa på ett löpband, ömsom gång och ömsom jogg, i en timme ca. Svetten sprutade både under passet och efteråt i den kalmaritiska hettan, det va helt sjukt varmt igår. Men det var fantastiskt skönt att ta ordentligt slut, det var ett tag sen kände jag.

Får väl säga att det går "sådär" med mina 3 attans kilo som skulle försvinna dessa 2 veckor. Har iofs inte gått upp nått och har lite mer än en vecka kvar till avstämning. Tror kanske att Åsa som föreslog 1,5 kg var lite mer rätt ute i sin spådom över vad som var rimligt. Vi får se.

//JP

Hårdträning behövs

Det har blivit några dagar här på Öland med lite för mycket avslappning. Känner att jag måste köra skiten ur mig på nått sätt, det blir nog ändå till att besöka Nordic Club i kalmar och slita ut deras vikter lite där. Så får det bli.

Vakthund

En tidig gångrunda i morse där djurbetningsområden undveks (havet) resulterade i färre och lugnare flygfän än häromdagen. Bra. Den rundan får det bli fler gånger, och då gärna morgnar. Och ett lass med blomkål och red pepper hummus blev lunchen nyss. Tillbaka till rutinerna.

 

Passar tillsammans med föräldrarna en liten jycke som är noga med att vakta allt och alla. Helt utan insikt om sin egen storlek i förhållande till allt och alla.

 

//JP

Flugor

Det är förvisso underbart att gå omkring bland vallmofält och ängar på Öland, men flugorna som finns längs vägen både här och där var värre i dag än jag upplevt någonsin tidigare. Efter massiv fäktning började jag springa, sket i allt som handlade om att "spara hälen, benhinnorna", det handlade om att bli fri dessa små jävlar. Tack och lov lämnade de mig när jag vek av från vägen sen mot stugan. Gissar att steksolen och värmen mitt på dan hade med detta att göra, vi får se framöver.

Nån som har nått husmorstips på nån evja att blanda ihop och smeta på sig som de inte gillar? Jag är beredd att testa vad som helst.

//JP

steker

Det blev 5 km i maklig takt så parenteserna kunde hänga med. Sen plaska i vatten. Sen stekning. //JP

Trött, Törstig, Tillfredställd.

Jag väntar ivrigt på att vattnet i frysen ska bli iiiiiskallt så jag kan halsa, halsa, halsa och kyla ner min kropp till normal temp igen efter dryga 13 km i skog och mark bland snedslående golfidioter och knott och flugor som gillade min semiflint eller var det musiken de gillade. De ville i alla fall sitta där och ha det gött, inget man kunde göra nått åt. Snart, snart är det Öland i mer eller mindre 2 månader.

//JP

-9.2 kg = -20.2 lbs down. In 4 weeks.

-9.2 kg = -20.2 lbs down. In 4 weeks.

Holy Moses. Det är helt sjukt. På en månad. Det mättes och vägdes idag och detta var resultatet. Vad gäller mätningen så var det inte några direkt revolutionerande siffror mer än runt magen där det, om jag kommer ihåg rätt, låg runt -15 cm.

Ett delmål är -10 kg och det är jag snubblande nära nu känner jag. Vi går nu in i lite semesterperioder där det kommer dröja lite mer än 2 veckor till jag träffar Åsa igen. Då ska jag ha gått ner 3 kg ytterliggare enl ök oss emellan. Det är nästa mål. Annars ligger delmålen på "jämna 10-tal". Vilket låter helt sjukt det också.. Och där får jag nog sätta min karaktär på prov lite då jag ska göra allt på egen hand då jag kommer hänga på Öland mest. Om det är någon tillhörande Kalmar som kollar på det här så kan jag komma att besöka er ev. Vi får se. Ska fortsätta skriva dock, såklart.

Ett annat mål är det jag nyss skickade i mig. En McSallad Grekisk.

//JP

Heja Sverige!

Det var mig en rejäl omgång jag fick igår känner jag bland maskinerna på Nordic Club. Liiite orolig har jag varit idag, har känt av lite smärtor i hälen.. Nått jag varit rädd för med tanke på hur mycket jag är igång. Kanske var det pga att jag vilade några dagar nu och den behöver "vänja" sig lite igen, i don't know. Det gick hur som helst bra att vandra i spåret idag igen även om det var lätt att känna efter lite mer än behövligt... Men det va inget som inte lite ashög distad rockmusik i lurar inte kunde råda bot på.

Tack hörrni för en massa påhejjande, det värmer och hjälper, både via facebook och här. Sprid gärna adressen till andra ni känner om ni vill, ju fler jag vet läser mina ojjanden desto lättare är det att ta sig igenom de tunga passen har jag märkt.

Nu fullt focus på Sverigematchen! Heja!

//JP

Igång igen

Några dagars förströelse. Var det värt det? Kanske. Kan tänka mig att jag backade ca 1 vecka om man tittar på vågen. Det var hur som helst en trevlig och förhållandevis lugn Midsommarhelg. Men morse var det över och tillbaka till de gamla gängorna igen.

Kvällen kommer innehålla friidrott först och sen Italien-Brasilien. Inte fy skam.

//JP

Och så här ser det ut idag.

Glad Midsommar på er allihop!

 

//JP

En liten jämförelse

Här är en bild från precis innan vi drog igång.

 

//JP

Lite stiltje nu

Ja, nu står det lite stilla. Fast inte egentligen, det går fortfarande nedåt men lite långsammare nu, fullt naturligt. Men det känns som om jag befinner mig på nån slags platå av något slag.

En helg med osund kost och dryck väntar nu, den är i och för sig förankrad både i mitt eget inre och hos PT Åsa, och efter det så kommer det att bli några tunga pass gissar jag innan jag kommer in i det igen. Men så får det bli. Det är inte hela världen och min väg innan jag är framme totalt är så pass lång ändå, så innebär det en vecka extra totalt så får det vara så.

Skål och glad midsommar på er!

//JP

Måndag

En helg som bjöd på lite födelsedagskalas, och därmed kost inte helt enligt satta planer :-( .
Dock såg jag i morse att vågen fortfarande tyckte om mig:-)

Ikväll blir det fotboll på tv i stora och långa lass och mitt i det där måste jag ut i skogen en runda. Men det ska nog kunna bli av.

//JP

Fredag igen

Svårt att få på sig träningskläderna och ta sig ut i det mulna vädret idag.

Men nu är de på och nu går jag ut. Och nu har jag skrivit det, och det som är gjort går inte att ta tebax.

//JP

Update in English

So, here's an update on this for my friends who don't speak/read swedish, living in Japan, Europe and US, who found the link on my facebook-site and wondered about what it was all about.

My problems are mostly lazyness, I like bad food and bad drinks to much whos combination leads to results that you find around my waist. Then I got an offer i couldn't resist. Being overweight I said OK and here we are now. I get the physical and mental help i need and on my part I will blogg about it. I have been on this health journey for just over 2 weeks now. I have a Personal Trainer who helps me with the weightlifting 2 times a week and i do walktraing/jogging 3 times a week. My diet right now is a mix of "normal" healthy food and special healthfood substitutions bought at the training centre. And, no booze for the moment. It is an individual program in which I together with the Personal Trainer Åsa Carlsson at Nordic Club (nordicclub.se) sets the goals and pace.

Up to yesterday i have had a weightloss of -6,5 kg for the first 2 weeks and 2 days. Still a very long way to go before i am finished, but i feel confident that it will work this time.

I will try to give some updates in english every now and then.

Regards
//Jeppe

Tack alla. Det känns mycket bra. Men det är en låååång väg kvar..vilket det är skönt att jag inser.

//JP

Vägning, mätning

-6,5 kg. På 2 veckor.

Mätningen visade det jag känt de senaste dagarna, flera cm mindre, lite olika fördelat men ändå upp till 10 cm på sina ställen, om det var runt midjan eller magen typ.

Gött gött gött.

Det firar vi med en skål med blomkål och broccoli. Skål!

//JP

1a Joggpasset

Kände mig låg och håglös i morse, men vartefter dagen knallade på så blev det bättre.

Tack vare regnet så blev det min första joggingtur idag. Min gångtur blev ett timmas pass på ett löpband där jag började gå lite smått, som sen gick över till att jogga försiktigt. Så det blev en blandning. Och det gick så bra och det känns nu så bra här i soffan, verkligen. Knäna verkade vara redo, liksom hälen och benhinnorna. Ska göra några fler sånna pass tänkte jag, de däringa löpbanden ska vara mer skonsamma än hårda cykelbanor och springspår, och det känns verkligen.

Nu blir det Friidrott på TV4 Sport medels eftersvettningar.

Tja

//JP

Attans

Nehe, det gick ju inge bra det där igår. Då släpper vi fotbollen, hoppas på Söderling i Frankrike, att han fortsätter sin bragd där. Så får Hasse Backe ta vid där Lagerbäck lämnar av när det sen står klart att vi inte går till VM. Det blir nog så.

Röstning avklarad och jag känner mig som en duktig medborgare. Har du inte gjort det, gör det, annars gör nån idiot det, och då går det åt fanders.

Vilosöndag idag men min inte helt supersynkade våg visar på fortsatt, dock lite mindre nu men ändå, viktras. Gött é de, som man säger i Götlaborg! Eller, Carlos? :-)

//JP

Sportlördag

Hrm, förlåt, nationaldag.

Det gick ju fint att skicka mms direkt till bloggen, även om bilden kanske inte var den mest fördelaktiga :-) Skit i det, det funkar i alla fall.

Runda i skogen + lite övningar här hemma sen på egen hand (utfall, situps o sånt), sen stor lunch med lax med broccoli och blomkål, en nygammal favorit för mig. Gott gott gott.

Nu måste jag se vem av ryskorna som tar hem franska öppna (tennis på eurosport) och sen nån timmas vila innan sverigematchen i fotboll ikväll. En bra sportdag. Hittade en liten påse med äppelchips när jag va och handlade sist, vi får se hur det smakar..

//Mätt JP

Går det att skicka detta direkt till Blo

Går det att skicka detta direkt till Bloggen?

Robin Söderling!

Vilken match!!! Vilken bragd!!!

Spännande final väntar på söndag, missa inte!!

Nu väntar skogen och sen upplösningen av Federer-matchen. Härlig fredag!

//JP

Skön känsla nu

Känner mig starkare i kropp och knopp, och jag tycker även att jag känner av viktraset både när jag tränar och i vardagen. För det är ju verkligen ett viktras, det är nu ett faktum . Nästa vecka blir det vägning och mätning på alla håll och kanter och då skriver jag in skillnaderna här.

//JP

Det ser bra ut

I morse kunde jag inte hålla mig ifrån vågen hemma... Men eftersom min och Åsas våg inte håller exakt jämna steg så håller jag det för mig själv än så länge... det ser dock bra ut. bra bra.

Hej regn

Då var ordningen återställd. Regnet är tillbaka i regnhålet Växjö och grusar mina vandringsplaner. Ja, jo, jag vet, det finns inget dåligt väder osv osv. Men för min del blir det nog fler besök på gymmet istället denna veckan.

Där fick jag så jag teg.

13 km. God natt.

Måndag

Usch... mår lite tjyvtjockt idag.

Verkligen inte som man brukar säga, "som man förtjänar"... Inte en droppe alkohol i helgen och helt enl planering en dag med runda i skogen och en dag med vila. Åt dock lite "tung" mat, köttgryta med ris 2 ggr i helgen och det kan väl ev handla om det. Eller att jag i kombination med det inte åt ordentliga frukostar och kvällsmat som det va tänkt... och detta i kombination med för lite sömn. Där har vi det nog. Bara att hoppa in i rälsen och köra på.

Grattis Tobbe o Maja till dottern eran som tittade ut i torsdags!

//JP

Varmt

Hot hot hot. Det är medelhavsvärme i Växjö. Orken känns också därefter. Men jag vevade runt min runda i skogen i alla fall. Firar detta nu med lassavis med vatten och päron och jordgubbar. Skål!

Frukost lördag

Det känns riktigt jäkla bra idag! Underbara väder!

I know that some non Swedish people are checking in here from time to time,
i just wanna say i will try to write something in the future so you
understand what I'm up too...

//JP

Bra lunchmat i Växjö

Note to self:

Bra och fantastisk god lunchmatsbuffé i Växjö: Kafé de Luxe ( http://kafedeluxe.se)

Bulgur, Quinoa, Haricots verts, Någon slags lila kål, Hummus mm. Sen va det idag Lammfärsbiff som var absolut smaskens och även nån slags spenat/vitabönsbiffar.

//JP

Bild från någon av första skogsrundorna. Djupt allvar :- )

En liten summering.

Jag började alltså med detta förra måndagen. Från och med då har jag tränat 2 ggr i veckan styrka med Åsa, personlig tränare som ivrig påhejjare kombinerat med att gå 3ggr i veckan rundor om 5km blandat med 7,5 km. Från och med i nu i måndags (4 dagar sedan) har jag fortsatt med samma träningsmängd, men ändrat kosten till att dagens intag består av 2 st kostersättning (God Balans) och 1 mål vanlig lagad, dock "hälsosam" mat. Dagarna från och med idag kommer även innehålla mellanmål på förmiddag och eftermiddag i form av typ frukt.

Man vilar sig absolut inte igenom detta, men jag lider verkligen inte av dessa totalt 5 träningspass i veckan, tvärtom. Och matmässigt känns det perfekt, att få i sig vanlig mat och ÄNDÅ se de resultaten som jag gjorde igår (-2,9 kg per igår). Nu är vi ju absolut bara i början av det här och det är lååång väg kvar, men det kunde knappast börjat bättre.

Ikväll ska jag ut i skogen igen och jag längtar redan faktiskt, det trodde jag inte om mig själv:-)

//JP

- 2,9 kg

Idag var det dags för "upp på vågen" hos Åsa, och den visade trevliga nyheter. Minus 2,9 kilo!!!Jag inser att kostersättningen gör sitt till det där såklart, men ändå.. Resultat är ju det man suktar efter varenda gång man försöker sig på nån ny variant av hälsosamt leverne. Detta funkar mina vänner. Vad det lider ska den där kostersättningen ersättas med vanlig mat, men där är vi inte än på ett tag.

Åsa gillar min puls vid den hårda belastningen (typ Utfall), och jag gillar att hon gillar min puls. Redan nu efter, vad är det 1,5 vecka sen jag började röra på mig och 0,5 vecka sen jag började äta annorlunda så ligger pulsen mycket bättre.

Ni som känner mig vet att jag drog dit ofantligt pinsamt i en trappa för ca 5-7 år sen nånting (Chris, min medtrillerska, har du kvar några sviter sen den dan undrar jag? Din svängom i trappen var värre än min :-) ) och den har varit ytterst svag ända sedan dess. Så fort det har varit dags för någon form av lyft så har jag känt av det där. När jag nu tränar min rygg så skriker den till mig och undrar va f*n jag håller på mig, men det är väl på tiden antar jag att det fås lite muskler även där...

Ska försöka få in lite bilder här också, det tar vi imorgon eller i helgen.

//JP

Sallad!

Sallad sallad sallad.

Gott och bra.

Träning med Åsa i eftermiddag. På min senaste träning med henne hade jag en minut där det blev lomhört för öronen medels tunnelseende i samband med träning av rygg. Då vet man att man tar i. Men det var också bara en minut, så ingen fara..

//JP

gå gå gå

Tja! Nu ska jag ut i skog och mark och tampas ungefär 7,5 km med stormen gudruns lillasyster greta. Gå gå gå. Ska försöka kräma på lite extra idag. Rak i ryggen, spänn magen, ut med bröstet, pendla med armarna, rulla på foten. Det är inte så jäkla lätt att gå egentligen... jaja nu ut.

//JP

Vecka 2

En förstavecka som slutade i lite väl mycket sus och dus, det var dop med tillhörande festligheter (Noel, du får läsa om detta när du blir äldre sen, eller kanske din mamma sitter och läser det som godnattsagor..). Jag lyckades dock gå mina rundor i skogen förra veckan totalt och vi hade vårt styrkepass som planerat. Känns bra.

Nu är det vecka 2. Jag har precis lyckats ta mig ur sängen där jag försökte återhämta mig något efter det tyngre styrkepasset idag med Åsa. Mardröms-utfallen gick bättre, och denna gången gick vi ändå igenom programmet två gånger. Kändes bra också.

Matmässigt är det nu det börjar. Denna vecka (och troligen några till) kommer jag blanda kostersättningsmåltider med "vanlig" mat. Vanlig mat kommer skillja sig mot innan och va nyttigare och bättre. Tanken är att jag ska orka träna 5 ggr i veckan totalt. Denna veckas första pass är avklarat. Pust.

/JP

Underbara skogstur

Vilken dag! Jag gick 7,5 km lite någorlunda bråttom i ett spår i skogen med ipodmusik (frightened rabbit - head rolls off, youtube-a på det mina vänner!) blandat med fågelkvitter och alla härliga dofter av barrskog och myrstackar å allt möjligt.

På inrådan från Åsa försöker jag ta det lite lugnt, dels för att skona foten som jag hade problem med för inte så länge sen, men så har jag även haft problem med benhinnorna förr i tiden. Så jag försöker undvika överbelastning vad gäller att jogga och så.

Jag inser nu vikten av att ha nån bredvid sig när man tränar, jag tänker på upplevelsen igår vid första muskelpasset med Åsa, att ha en personlig tränare. Hon håller koll på pulsen så den är rätt och att jag gör övningarna lagom mycket och framför allt på rätt sätt. Kan tänka mig att det måste va bökigt att försöka göra rätt på egen hand, eller i alla fall att det måste ta ett tag innan man får kläm på lagom mycket vikter och så att man gör det rätt. Det här känns säkert och effektivt, hon vet ju hur man ska göra ju..

//JP

Utfall

Oj.

Utfall, mina damer och herrar. Utfall. Slå upp det, och gör det. Eller rättare sagt, slå upp hur man gör det korrekt, lyft nån du känner på ca 50-60 pannor och gör sen utfall, det var ungefär så det kändes.

Jobbigt som sören, dels lilla detaljen att se en massa siffror som man såklart inte riktigt vill kännas vid, men också det fysiska såklart. Men det känns ändå bra. Det här kommer att göra ont som fan, men det kommer att gå.

Vikt vid första mätning: 126,7 kg. Då min och Åsas våg inte visar riktigt samma så har jag bestämt mig för att endast väga mig och notera min vikt när hon beordrar mig att ställa mig på hennes våg.

/JP

Vägning, mätning

Hua!

Idag ska det vägas och mätas och - gissar jag - tränas. Har aldrig haft en personlig tränare förut men jag antar att det kommer innebära att hon kommer stå där bredvid bänkpressen och skrika "en till, en till klarar du".. jaja vi får se.

Var ute på en lång runda och gick igår på morgonen och är så himla glad att det där onda i foten inte har kommit som ett brev på posten pga rundan. Det här kan nog bli bra.

//JP

Då så, pang bom, nu är vi igång!

den 18 maj 2009


En hel drös med uppbokade tider, kostdagboksuppmaning och lite måluppsättningar avklarat. Jag kommer att blanda skogsturer på egen hand med bokade träningstider med min personliga tränare. Sammanlagt 5 träningsdagar/vecka testar vi till att börja med. Det här kommer att bli en lång resa, det är mycket som ska bort. Vi pratar nog siffror längre fram denna veckan tror jag.

Jag kommer att käka "normalt" första veckan, så får hon får sig en bild av hur mina vanor ser ut idag, sen om en vecka eller så kommer jag ändra på det där ganska radikalt. Det kommer att bli en blandning av kostersättning och nyttig och bra mat. Som säkert kommer att ändra sig beroende på hur mycket träning det blir.

Vem är jag då? Jag är 37 år gammal, bor för mig själv i min 2:a på Öster, är sedan stenåldern bassist i Low Season Combo från Växjö, jobbar inom datorvärlden på dagarna och finns det tid så skapar jag lite hemsidor när önskemål eller vilja finns på kvällar och helger.Nu blir det ipod i öronen och gåskorna på och ut bland kärringarna i skogen.. Väck! Väck! kommer jag skrika, som Tomas Wassberg.//JP

Lite Fjärilar finns det

Väntar på samtal från Åsa så vi kan bestämma tid till första mötet angående det här monsterprojektet. Jag har en bra känsla, det kommer att funka det vet jag, men det kommer att bli förbannat jobbigt också. Men då får det bli jobbigt helt enkelt.Tänkte att jag skulle försöka skriva någon rad varje dag, eller om det kör ihop sig, i alla fall varannan dag. Och jag tänkte förklara mer vem jag äroch vad jag pysslar med annars i nästa inlägg.//JP

den 16 maj 2009

Hej!
Det första inlägget. Jag heter Jesper Petersson och det här är min blogg. Jag fick en förfrågan jag inte kunde stå emot angående att vara med på nya satsningen Expedition MINSKA framtagen av Stronger People och skriva om mot och medgångarna som dyker upp. Jag hoppade på tåget och här kommer jag nu framöver skriva vad som händer, vad jag gör och hur jag känner mig.

Om jag skriver om nån Patrik eller nån Åsa så är det de som är inblandade i min resa:

Cert. jändel&gran Coach : Patrik Jändel
Cert. Personlig Tränare : Åsa Carlson, Nordic Club Växjö


//JP