...är detta.
Jag kommer dock fortsätta skriva på sidan http://jeppebloggen.wordpress.com/ och alla som följt min hälsoresa här är välkommen att titta in där.
Anledningen är mest att jag är trött på att Blogger, som tillhandahåller denna sidan, ständigt gör det imöjligt för mig att komma åt sidan för nya inlägg mm. Wordpress.com känns himla mycket bättre och mer användarvänlig, så det får bli den framöver.
Tack ni som har kollat här, och väl mött på Jeppebloggen som sagt.
Hej hej
(all of you non-swedishspeaking people, this is the last post on this blog, but i will continue write on the adress http://jeppebloggen.wordpress.com , follow me to that one please.)
//JP
lördag 19 september 2009
torsdag 10 september 2009
Gött!
Veckans schema:
Måndag styrketräning KLART
Tisdag intervallträning KLART
Onsdag skoskav (vilodag) KLART
TOrsdag styrketräning KLART
Fredag Jogg 5 km
Lördag Gå 13 km
Söndag vilodag
Recepttips:
1 rå blomkål och hummus (go green red pepper)
2 omelette (lika många ägg som vätska) med bacon, lök, parmesanost och minutkokt blomkål och broccoli. Allt fräst i baconets fett.
3 kycklingsallad (köp en grillad kyckling och pilla ner den i småbitar, rödlök, gurka, tomat, grönsallad, fetaost. ringla lite olivolja och balsam vinäger över)
Jag kan bara inte tröttna på dessa tre rätter. Eller rättare sagt, jag har inte hunnit göra det än i alla fall :-)
Har du något recepttips som du tror passar mig i min träningsvärld, maila gärna info[at]jpmedia.se där jag med glädje fyller ut min nyttiga receptsamling. Jag har insett att mycket av nyckeln till rätt kost ligger just där, i receptbanken. Jag äter som sagt endast lite potatis, ris och pasta, vitt bröd så gärna recept som klarar sig utan det, eller i alla fall med bara lite grann av det där.
//JP
Måndag styrketräning KLART
Tisdag intervallträning KLART
Onsdag skoskav (vilodag) KLART
TOrsdag styrketräning KLART
Fredag Jogg 5 km
Lördag Gå 13 km
Söndag vilodag
Recepttips:
1 rå blomkål och hummus (go green red pepper)
2 omelette (lika många ägg som vätska) med bacon, lök, parmesanost och minutkokt blomkål och broccoli. Allt fräst i baconets fett.
3 kycklingsallad (köp en grillad kyckling och pilla ner den i småbitar, rödlök, gurka, tomat, grönsallad, fetaost. ringla lite olivolja och balsam vinäger över)
Jag kan bara inte tröttna på dessa tre rätter. Eller rättare sagt, jag har inte hunnit göra det än i alla fall :-)
Har du något recepttips som du tror passar mig i min träningsvärld, maila gärna info[at]jpmedia.se där jag med glädje fyller ut min nyttiga receptsamling. Jag har insett att mycket av nyckeln till rätt kost ligger just där, i receptbanken. Jag äter som sagt endast lite potatis, ris och pasta, vitt bröd så gärna recept som klarar sig utan det, eller i alla fall med bara lite grann av det där.
//JP
onsdag 9 september 2009
Efter tråkigt kommer roligt.
Nu tvätteri och ljudmässig ommöblering. Sen Zlatanshow. Inatt Söderlingshow. Blåsa på foten pga de nya skorna (?!&gr) gör att idag blir en av två vilodagar denna vecka.
måndag 7 september 2009
Äntligen igång ordentligt igen.
Träning med Åsa gick finfint, nån övning va jobbigare än sist och nån funkade lika bra eller bättre.
Vi la upp lite nya riktlinjer för framtiden som i och för sig påminner om som det var innan sommaren, men nu ska det kutas en del istället för några av gå-passen.
Testade de nya, och ja lite dyra (1400:-) Asics på löpbandet när jag ändå va där. Kändes bara bra. Så nu blir det All Systems Go vad gäller de där joggingrundorna. (Det finns för övrigt är ett band som heter så som är jäkligt bra, kolla in dem om du vill).
Tänkte också bjuda er vänner på en bild på den fantastiska måltiden som intages efter detta pass. Ägg, Bacon, wokad blomkål och sallad till det. Och Hummus Red Pepper.
Nu blir det den andra semifinalen i Damfotbolls-EM.
På onsdag är det Herrfotbolls-kvalmatch. Go Zlatan!
//JP
Dags för skrotlyftning
Efter en helg i som inte helt ligger i plan med mitt numera vanliga leverne så är det idag dags för skrotlyftning med Åsa på Nordicclub igen. Med mig har jag nya skor med bra stöd för min vingliga springstil. Som iofs inte var riktigt så vinglig som jag trodde själv. De ska få jobba.
Åsa, smörj maskinerna och ladda megafonen, i eftermiddag kommer jag!
//JP
Åsa, smörj maskinerna och ladda megafonen, i eftermiddag kommer jag!
//JP
onsdag 2 september 2009
Jag är bäst!
Ja, eller i alla fall, det känns så ibland.
En milstolpe är nådd på min "hälsoresa". Ett myrsteg kan tyckas men attans va nöjd jag är nu efter näääästan 5 km jogg. Jag har slaviskt trängt bort de där tankarna som jag brukar få när jag får ett ryck och ska "komma igång", de där tankarna som säger att "bara spring på du, när du var aktiv i fotbollen och lumpen så var det ju inga problem att springa milen". För att några veckor senare bli tvungen att lägga av för att kroppen säger stopp. Nu har jag gått och gått och bara joggat nån kilometer hit eller dit ibland, men sen fortsatt att gå. Det har ju visat sig ge resultat ändå liksom. Men nu var det dags. En kvinnosakskvinna (Hej Magda) fick mig att se rött och vilja känna på skiten ändå, jag har ju hela tiden tänkt att nån gång längs resan ska det börja springas, men denna gången absolut inte förräns det är dags. Mina gå-skor är inne på sin slutspurt så nu är det inbokat tid med det där företaget som ser om jag lutar innåt eller utåt och sen kommer de tipsa mig om att absolut behöver den absolut dyrast j-la dojjan. Men så får det bli. Sen ska det kutas.
Som väder-Anders på fyran - Så är det och så får det bli.
Just det, din utmaning Magda, tror vi låter tanken på ett Marathon-lopp få växa sig mogen lite va? Jag återkommer om detta på bloggen om jag får hål i huvet och hugger på betet som slängdes ut om denna 4,2milstävling.
//JP
En milstolpe är nådd på min "hälsoresa". Ett myrsteg kan tyckas men attans va nöjd jag är nu efter näääästan 5 km jogg. Jag har slaviskt trängt bort de där tankarna som jag brukar få när jag får ett ryck och ska "komma igång", de där tankarna som säger att "bara spring på du, när du var aktiv i fotbollen och lumpen så var det ju inga problem att springa milen". För att några veckor senare bli tvungen att lägga av för att kroppen säger stopp. Nu har jag gått och gått och bara joggat nån kilometer hit eller dit ibland, men sen fortsatt att gå. Det har ju visat sig ge resultat ändå liksom. Men nu var det dags. En kvinnosakskvinna (Hej Magda) fick mig att se rött och vilja känna på skiten ändå, jag har ju hela tiden tänkt att nån gång längs resan ska det börja springas, men denna gången absolut inte förräns det är dags. Mina gå-skor är inne på sin slutspurt så nu är det inbokat tid med det där företaget som ser om jag lutar innåt eller utåt och sen kommer de tipsa mig om att absolut behöver den absolut dyrast j-la dojjan. Men så får det bli. Sen ska det kutas.
Som väder-Anders på fyran - Så är det och så får det bli.
Just det, din utmaning Magda, tror vi låter tanken på ett Marathon-lopp få växa sig mogen lite va? Jag återkommer om detta på bloggen om jag får hål i huvet och hugger på betet som slängdes ut om denna 4,2milstävling.
//JP
tisdag 1 september 2009
- 14.8 kg = - 32.6 lbs
En vecka som va tänkt som en nystart, "på banan igen", osv osv i samband med tillbaka på jobbet ingen blev inte riktigt så. Det gicks några få, men dock långa och jobbiga, rundor i början av veckan, sen vart det stiltje, det liksom bara blev så. Det fanns inte energi till annat. Och därtill några dagar med "fel" mat. Inte bra.
MEN när jag ställde mig på vågen hemma i morse så hade det ÄNDÅ fortsatt nedåt! Helt sjukt ju! Sjukt gött alltså! Med risk för att min våg inte är exakt som den proffsiga som finns hos Åsa på Nordic Club - 111,9 kg. Minus 14,8 kg totalt nu!?!?!?! Det känns uppenbart att träningen som varit sen jag drog igång med detta har fått min förbränning att fortsätta ticka på. Helt totalt annorlunda mot tidigare "bantningsvarianter" av alla de slag.
Jag är dock fullt medveten om att träningen absolut måste komma upp till en högre nivå nu igen, för detta levernet håller inte. Inte släppa taget nu! Fokus! FOKUS!!
Projektet MINSKA är över för mig, och jag jobbar på att snickra ihop en ny blogg för er som vill läsa om mitt lite mer långsiktiga projekt som kommer fortsätta i alla fall ytterliggare 15 kg nedåt. När den är klar kommer länken finnas här.
Ok i'll do a quick english version as well. Even though i havn't been working out that hard during the past week, i have still lost some weight. And i realize that it won't be like that forever and I have to keep up the training and the correct eating/drinking or else i'm f**ked. :-)
//JP
MEN när jag ställde mig på vågen hemma i morse så hade det ÄNDÅ fortsatt nedåt! Helt sjukt ju! Sjukt gött alltså! Med risk för att min våg inte är exakt som den proffsiga som finns hos Åsa på Nordic Club - 111,9 kg. Minus 14,8 kg totalt nu!?!?!?! Det känns uppenbart att träningen som varit sen jag drog igång med detta har fått min förbränning att fortsätta ticka på. Helt totalt annorlunda mot tidigare "bantningsvarianter" av alla de slag.
Jag är dock fullt medveten om att träningen absolut måste komma upp till en högre nivå nu igen, för detta levernet håller inte. Inte släppa taget nu! Fokus! FOKUS!!
Projektet MINSKA är över för mig, och jag jobbar på att snickra ihop en ny blogg för er som vill läsa om mitt lite mer långsiktiga projekt som kommer fortsätta i alla fall ytterliggare 15 kg nedåt. När den är klar kommer länken finnas här.
Ok i'll do a quick english version as well. Even though i havn't been working out that hard during the past week, i have still lost some weight. And i realize that it won't be like that forever and I have to keep up the training and the correct eating/drinking or else i'm f**ked. :-)
//JP
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)