söndag 31 maj 2009
Varmt
Hot hot hot. Det är medelhavsvärme i Växjö. Orken känns också därefter. Men jag vevade runt min runda i skogen i alla fall. Firar detta nu med lassavis med vatten och päron och jordgubbar. Skål!
lördag 30 maj 2009
Frukost lördag
I know that some non Swedish people are checking in here from time to time,
i just wanna say i will try to write something in the future so you
understand what I'm up too...
//JP
fredag 29 maj 2009
Bra lunchmat i Växjö
Note to self:
Bra och fantastisk god lunchmatsbuffé i Växjö: Kafé de Luxe ( http://kafedeluxe.se)
Bulgur, Quinoa, Haricots verts, Någon slags lila kål, Hummus mm. Sen va det idag Lammfärsbiff som var absolut smaskens och även nån slags spenat/vitabönsbiffar.
//JP
Bra och fantastisk god lunchmatsbuffé i Växjö: Kafé de Luxe ( http://kafedeluxe.se)
Bulgur, Quinoa, Haricots verts, Någon slags lila kål, Hummus mm. Sen va det idag Lammfärsbiff som var absolut smaskens och även nån slags spenat/vitabönsbiffar.
//JP
En liten summering.
Jag började alltså med detta förra måndagen. Från och med då har jag tränat 2 ggr i veckan styrka med Åsa, personlig tränare som ivrig påhejjare kombinerat med att gå 3ggr i veckan rundor om 5km blandat med 7,5 km. Från och med i nu i måndags (4 dagar sedan) har jag fortsatt med samma träningsmängd, men ändrat kosten till att dagens intag består av 2 st kostersättning (God Balans) och 1 mål vanlig lagad, dock "hälsosam" mat. Dagarna från och med idag kommer även innehålla mellanmål på förmiddag och eftermiddag i form av typ frukt.
Man vilar sig absolut inte igenom detta, men jag lider verkligen inte av dessa totalt 5 träningspass i veckan, tvärtom. Och matmässigt känns det perfekt, att få i sig vanlig mat och ÄNDÅ se de resultaten som jag gjorde igår (-2,9 kg per igår). Nu är vi ju absolut bara i början av det här och det är lååång väg kvar, men det kunde knappast börjat bättre.
Ikväll ska jag ut i skogen igen och jag längtar redan faktiskt, det trodde jag inte om mig själv:-)
//JP
Man vilar sig absolut inte igenom detta, men jag lider verkligen inte av dessa totalt 5 träningspass i veckan, tvärtom. Och matmässigt känns det perfekt, att få i sig vanlig mat och ÄNDÅ se de resultaten som jag gjorde igår (-2,9 kg per igår). Nu är vi ju absolut bara i början av det här och det är lååång väg kvar, men det kunde knappast börjat bättre.
Ikväll ska jag ut i skogen igen och jag längtar redan faktiskt, det trodde jag inte om mig själv:-)
//JP
torsdag 28 maj 2009
- 2,9 kg
Idag var det dags för "upp på vågen" hos Åsa, och den visade trevliga nyheter. Minus 2,9 kilo!!!Jag inser att kostersättningen gör sitt till det där såklart, men ändå.. Resultat är ju det man suktar efter varenda gång man försöker sig på nån ny variant av hälsosamt leverne. Detta funkar mina vänner. Vad det lider ska den där kostersättningen ersättas med vanlig mat, men där är vi inte än på ett tag.
Åsa gillar min puls vid den hårda belastningen (typ Utfall), och jag gillar att hon gillar min puls. Redan nu efter, vad är det 1,5 vecka sen jag började röra på mig och 0,5 vecka sen jag började äta annorlunda så ligger pulsen mycket bättre.
Ni som känner mig vet att jag drog dit ofantligt pinsamt i en trappa för ca 5-7 år sen nånting (Chris, min medtrillerska, har du kvar några sviter sen den dan undrar jag? Din svängom i trappen var värre än min :-) ) och den har varit ytterst svag ända sedan dess. Så fort det har varit dags för någon form av lyft så har jag känt av det där. När jag nu tränar min rygg så skriker den till mig och undrar va f*n jag håller på mig, men det är väl på tiden antar jag att det fås lite muskler även där...
Ska försöka få in lite bilder här också, det tar vi imorgon eller i helgen.
//JP
Åsa gillar min puls vid den hårda belastningen (typ Utfall), och jag gillar att hon gillar min puls. Redan nu efter, vad är det 1,5 vecka sen jag började röra på mig och 0,5 vecka sen jag började äta annorlunda så ligger pulsen mycket bättre.
Ni som känner mig vet att jag drog dit ofantligt pinsamt i en trappa för ca 5-7 år sen nånting (Chris, min medtrillerska, har du kvar några sviter sen den dan undrar jag? Din svängom i trappen var värre än min :-) ) och den har varit ytterst svag ända sedan dess. Så fort det har varit dags för någon form av lyft så har jag känt av det där. När jag nu tränar min rygg så skriker den till mig och undrar va f*n jag håller på mig, men det är väl på tiden antar jag att det fås lite muskler även där...
Ska försöka få in lite bilder här också, det tar vi imorgon eller i helgen.
//JP
Sallad!
Sallad sallad sallad.
Gott och bra.
Träning med Åsa i eftermiddag. På min senaste träning med henne hade jag en minut där det blev lomhört för öronen medels tunnelseende i samband med träning av rygg. Då vet man att man tar i. Men det var också bara en minut, så ingen fara..
//JP
Gott och bra.
Träning med Åsa i eftermiddag. På min senaste träning med henne hade jag en minut där det blev lomhört för öronen medels tunnelseende i samband med träning av rygg. Då vet man att man tar i. Men det var också bara en minut, så ingen fara..
//JP
onsdag 27 maj 2009
gå gå gå
Tja! Nu ska jag ut i skog och mark och tampas ungefär 7,5 km med stormen gudruns lillasyster greta. Gå gå gå. Ska försöka kräma på lite extra idag. Rak i ryggen, spänn magen, ut med bröstet, pendla med armarna, rulla på foten. Det är inte så jäkla lätt att gå egentligen... jaja nu ut.
//JP
//JP
måndag 25 maj 2009
Vecka 2
En förstavecka som slutade i lite väl mycket sus och dus, det var dop med tillhörande festligheter (Noel, du får läsa om detta när du blir äldre sen, eller kanske din mamma sitter och läser det som godnattsagor..). Jag lyckades dock gå mina rundor i skogen förra veckan totalt och vi hade vårt styrkepass som planerat. Känns bra.
Nu är det vecka 2. Jag har precis lyckats ta mig ur sängen där jag försökte återhämta mig något efter det tyngre styrkepasset idag med Åsa. Mardröms-utfallen gick bättre, och denna gången gick vi ändå igenom programmet två gånger. Kändes bra också.
Matmässigt är det nu det börjar. Denna vecka (och troligen några till) kommer jag blanda kostersättningsmåltider med "vanlig" mat. Vanlig mat kommer skillja sig mot innan och va nyttigare och bättre. Tanken är att jag ska orka träna 5 ggr i veckan totalt. Denna veckas första pass är avklarat. Pust.
/JP
Nu är det vecka 2. Jag har precis lyckats ta mig ur sängen där jag försökte återhämta mig något efter det tyngre styrkepasset idag med Åsa. Mardröms-utfallen gick bättre, och denna gången gick vi ändå igenom programmet två gånger. Kändes bra också.
Matmässigt är det nu det börjar. Denna vecka (och troligen några till) kommer jag blanda kostersättningsmåltider med "vanlig" mat. Vanlig mat kommer skillja sig mot innan och va nyttigare och bättre. Tanken är att jag ska orka träna 5 ggr i veckan totalt. Denna veckas första pass är avklarat. Pust.
/JP
torsdag 21 maj 2009
Underbara skogstur
Vilken dag! Jag gick 7,5 km lite någorlunda bråttom i ett spår i skogen med ipodmusik (frightened rabbit - head rolls off, youtube-a på det mina vänner!) blandat med fågelkvitter och alla härliga dofter av barrskog och myrstackar å allt möjligt.
På inrådan från Åsa försöker jag ta det lite lugnt, dels för att skona foten som jag hade problem med för inte så länge sen, men så har jag även haft problem med benhinnorna förr i tiden. Så jag försöker undvika överbelastning vad gäller att jogga och så.
Jag inser nu vikten av att ha nån bredvid sig när man tränar, jag tänker på upplevelsen igår vid första muskelpasset med Åsa, att ha en personlig tränare. Hon håller koll på pulsen så den är rätt och att jag gör övningarna lagom mycket och framför allt på rätt sätt. Kan tänka mig att det måste va bökigt att försöka göra rätt på egen hand, eller i alla fall att det måste ta ett tag innan man får kläm på lagom mycket vikter och så att man gör det rätt. Det här känns säkert och effektivt, hon vet ju hur man ska göra ju..
//JP
På inrådan från Åsa försöker jag ta det lite lugnt, dels för att skona foten som jag hade problem med för inte så länge sen, men så har jag även haft problem med benhinnorna förr i tiden. Så jag försöker undvika överbelastning vad gäller att jogga och så.
Jag inser nu vikten av att ha nån bredvid sig när man tränar, jag tänker på upplevelsen igår vid första muskelpasset med Åsa, att ha en personlig tränare. Hon håller koll på pulsen så den är rätt och att jag gör övningarna lagom mycket och framför allt på rätt sätt. Kan tänka mig att det måste va bökigt att försöka göra rätt på egen hand, eller i alla fall att det måste ta ett tag innan man får kläm på lagom mycket vikter och så att man gör det rätt. Det här känns säkert och effektivt, hon vet ju hur man ska göra ju..
//JP
onsdag 20 maj 2009
Utfall
Oj.
Utfall, mina damer och herrar. Utfall. Slå upp det, och gör det. Eller rättare sagt, slå upp hur man gör det korrekt, lyft nån du känner på ca 50-60 pannor och gör sen utfall, det var ungefär så det kändes.
Jobbigt som sören, dels lilla detaljen att se en massa siffror som man såklart inte riktigt vill kännas vid, men också det fysiska såklart. Men det känns ändå bra. Det här kommer att göra ont som fan, men det kommer att gå.
Vikt vid första mätning: 126,7 kg. Då min och Åsas våg inte visar riktigt samma så har jag bestämt mig för att endast väga mig och notera min vikt när hon beordrar mig att ställa mig på hennes våg.
/JP
Utfall, mina damer och herrar. Utfall. Slå upp det, och gör det. Eller rättare sagt, slå upp hur man gör det korrekt, lyft nån du känner på ca 50-60 pannor och gör sen utfall, det var ungefär så det kändes.
Jobbigt som sören, dels lilla detaljen att se en massa siffror som man såklart inte riktigt vill kännas vid, men också det fysiska såklart. Men det känns ändå bra. Det här kommer att göra ont som fan, men det kommer att gå.
Vikt vid första mätning: 126,7 kg. Då min och Åsas våg inte visar riktigt samma så har jag bestämt mig för att endast väga mig och notera min vikt när hon beordrar mig att ställa mig på hennes våg.
/JP
Vägning, mätning
Hua!
Idag ska det vägas och mätas och - gissar jag - tränas. Har aldrig haft en personlig tränare förut men jag antar att det kommer innebära att hon kommer stå där bredvid bänkpressen och skrika "en till, en till klarar du".. jaja vi får se.
Var ute på en lång runda och gick igår på morgonen och är så himla glad att det där onda i foten inte har kommit som ett brev på posten pga rundan. Det här kan nog bli bra.
//JP
Idag ska det vägas och mätas och - gissar jag - tränas. Har aldrig haft en personlig tränare förut men jag antar att det kommer innebära att hon kommer stå där bredvid bänkpressen och skrika "en till, en till klarar du".. jaja vi får se.
Var ute på en lång runda och gick igår på morgonen och är så himla glad att det där onda i foten inte har kommit som ett brev på posten pga rundan. Det här kan nog bli bra.
//JP
tisdag 19 maj 2009
Då så, pang bom, nu är vi igång!
den 18 maj 2009
En hel drös med uppbokade tider, kostdagboksuppmaning och lite måluppsättningar avklarat. Jag kommer att blanda skogsturer på egen hand med bokade träningstider med min personliga tränare. Sammanlagt 5 träningsdagar/vecka testar vi till att börja med. Det här kommer att bli en lång resa, det är mycket som ska bort. Vi pratar nog siffror längre fram denna veckan tror jag.
Jag kommer att käka "normalt" första veckan, så får hon får sig en bild av hur mina vanor ser ut idag, sen om en vecka eller så kommer jag ändra på det där ganska radikalt. Det kommer att bli en blandning av kostersättning och nyttig och bra mat. Som säkert kommer att ändra sig beroende på hur mycket träning det blir.
Vem är jag då? Jag är 37 år gammal, bor för mig själv i min 2:a på Öster, är sedan stenåldern bassist i Low Season Combo från Växjö, jobbar inom datorvärlden på dagarna och finns det tid så skapar jag lite hemsidor när önskemål eller vilja finns på kvällar och helger.Nu blir det ipod i öronen och gåskorna på och ut bland kärringarna i skogen.. Väck! Väck! kommer jag skrika, som Tomas Wassberg.//JP
Lite Fjärilar finns det
Väntar på samtal från Åsa så vi kan bestämma tid till första mötet angående det här monsterprojektet. Jag har en bra känsla, det kommer att funka det vet jag, men det kommer att bli förbannat jobbigt också. Men då får det bli jobbigt helt enkelt.Tänkte att jag skulle försöka skriva någon rad varje dag, eller om det kör ihop sig, i alla fall varannan dag. Och jag tänkte förklara mer vem jag äroch vad jag pysslar med annars i nästa inlägg.//JP
den 16 maj 2009
Hej!
Det första inlägget. Jag heter Jesper Petersson och det här är min blogg. Jag fick en förfrågan jag inte kunde stå emot angående att vara med på nya satsningen Expedition MINSKA framtagen av Stronger People och skriva om mot och medgångarna som dyker upp. Jag hoppade på tåget och här kommer jag nu framöver skriva vad som händer, vad jag gör och hur jag känner mig.
Om jag skriver om nån Patrik eller nån Åsa så är det de som är inblandade i min resa:
Cert. jändel&gran Coach : Patrik Jändel
Cert. Personlig Tränare : Åsa Carlson, Nordic Club Växjö
//JP
Hej!
Det första inlägget. Jag heter Jesper Petersson och det här är min blogg. Jag fick en förfrågan jag inte kunde stå emot angående att vara med på nya satsningen Expedition MINSKA framtagen av Stronger People och skriva om mot och medgångarna som dyker upp. Jag hoppade på tåget och här kommer jag nu framöver skriva vad som händer, vad jag gör och hur jag känner mig.
Om jag skriver om nån Patrik eller nån Åsa så är det de som är inblandade i min resa:
Cert. jändel&gran Coach : Patrik Jändel
Cert. Personlig Tränare : Åsa Carlson, Nordic Club Växjö
//JP
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)